Wat isKoënsiem Q10?
Koënsiem Q10 (Koënsiem Q10, CoQ10), ook bekend as Ubiquinone (UQ) en Koënsiem Q (CoQ), is 'n koënsiem teenwoordig in alle eukariotiese organismes wat aërobiese respirasie uitvoer. Dit is 'n benzokinoon-vetoplosbare verbinding met 'n struktuur soortgelyk aan vitamien K. Q verteenwoordig die kinoongroep, en 10 verteenwoordig die aantal isopreen wat aan sy stert geheg is. Dit word hoofsaaklik in die binneste membraan van mitochondria gevorm, en 'n klein deel kan ook deur voedsel verkry word, soos beesvleis, eiers, olierige vis, neute, lemoene, broccoli en ander vrugte en groente.
Koënsiem Q10 word wyd in die menslike liggaam versprei en bestaan in verskeie organe, weefsels, subsellulêre komponente en plasma, maar die inhoud daarvan verskil baie. Die massakonsentrasie is hoër in weefsels en organe soos die lewer, hart, niere en pankreas. Die hooffunksie is om menslike selle te dryf om energie te produseer. Koënsiem Q10 is hoofsaaklik betrokke by die mitochondriale oksidatiewe fosforilering en ATP produksie proses, reguleer die sel redoks omgewing, dra verminderde elektrone in die vesikel of uit die sel tydens die elektron membraan penetrasie proses, en neem deel aan die vorming van die proton gradiënt van die binnemembraan en plasmamembraan. Dit kan selvernuwing versnel en selaktiwiteit stimuleer, en sodoende die vermoë van selle om voedingstowwe te absorbeer grootliks bevorder. Deur koënsiem Q10-bestanddele by velsorgprodukte te voeg, kan velselle effektief help om ander voedingstowwe in velsorgprodukte aktief te absorbeer, en het gesondheidsbewarende effekte soos om metabolisme te versnel en veroudering te vertraag.
As 'n gesondheidsproduk het koënsiem Q10 die funksies om die hart te beskerm, energie te verbeter en immuniteit te verbeter. Dit is geskik vir atlete, hoë-intensiteit geestelike werkers, en die stabilisering en herstel van pasiënte met hartsiektes, diabetes, ens.
Fisiese En Chemiese Eienskappe vanKoënsiem Q10
Voorkoms van koënsiem Q10:Geel of oranje-geel kristallyne poeier; reukloos en smaakloos; maklik deur lig ontbind.
Kleur:lig oranje tot donker oranje
Smeltpunt:49-51℃
Kookpunt:715.32 ℃
Digtheid:0,9145 g/cm3
Brekingsindeks:1,4760
Bergingsvoorwaardes:Kan vir 'n kort tydperk by kamertemperatuur gestoor word, verkieslik by -20 ℃ vir langtermynberging
Oplosbaarheid:Maklik oplosbaar in chloroform.
Sensitiwiteit:fotosensitiwiteit
Stabiliteit:Stabiel, maar sensitief vir lig of hitte, onversoenbaar met sterk oksidante.
Verspreiding vanKoënsiem Q10In Die Menslike Liggaam
Koënsiem Q10 is wyd teenwoordig in selmembrane, veral in mitochondriale membrane, en word hoofsaaklik in die hart, longe, lewer, niere, milt, pankreas en byniere versprei. Die totale liggaamsinhoud van koënsiem Q10 is slegs 500~1500mg, maar dit speel 'n belangrike rol. Koënsiem Q10 is relatief hoog in die hart, niere, lewer en spiere. Terselfdertyd bestaan 95% van koënsiem Q10 in die menslike liggaam in die vorm van ubiquinol (verminderde Ubiquinol), maar die brein en longe word uitgesluit. Daar word bespiegel dat dit te wyte kan wees aan die hoë oksidatiewe stres in hierdie twee weefsels, wat ubiquinol oksideer tot geoksideerde ubiquinone (geoksideerde Ubiquinone).
Met die afname van ouderdom sal die inhoud van koënsiem Q10 in die menslike liggaam geleidelik afneem. Met 20 jaar oud as die standaardlyn, op die ouderdom van 80, is die natuurlike verswakking van koënsiem Q10 in verskeie dele van die menslike liggaam: lewer: 83,0%; nier: 65,3%; long: 51,7%; hart: 42,9%. Daarom word dit algemeen aanvaar dat die hart die orgaan is wat die meeste koënsiem Q10-aanvulling benodig, of dat baie bejaarde hartongemake afkomstig is van 'n gebrek aan koënsiem Q10.
Waarvan is die voordeleKoënsiem Q10?
Sommige van die potensiële voordele van CoQ10 sluit in:
1. Verbeterde hartgesondheid:Daar is getoon dat CoQ10 hartgesondheid ondersteun deur te help om energieproduksie in die hartspier te verbeter, asook om op te tree as 'n antioksidant om teen oksidatiewe stres te beskerm.
2. Verhoogde energieproduksie:CoQ10 is betrokke by die produksie van adenosientrifosfaat (ATP), wat die primêre energiebron vir selle is. Aanvulling met CoQ10 kan help om energievlakke te verhoog, veral by individue met lae CoQ10-vlakke.
3. Antioksidant eienskappe:CoQ10 help om vrye radikale te neutraliseer en oksidatiewe skade in die liggaam te verminder, wat kan help om teen verskeie chroniese siektes te beskerm en algemene gesondheid te ondersteun.
4. Potensiële anti-veroudering effekte:Sommige navorsing dui daarop dat CoQ10 anti-verouderingseffekte kan hê as gevolg van sy vermoë om selle teen oksidatiewe skade te beskerm en sellulêre energieproduksie te ondersteun.
5. Ondersteuning vir statiengebruikers:Statienmedikasie, wat algemeen voorgeskryf word om cholesterol te verlaag, kan CoQ10-vlakke in die liggaam uitput. Aanvulling met CoQ10 kan help om die newe-effekte van statiengebruik, soos spierpyn en swakheid, te versag.
Wat is die toepassings vanKoënsiem Q10?
Koënsiem Q10 (CoQ10) het verskeie toepassings as gevolg van sy potensiële gesondheidsvoordele. Sommige van die sleuteltoepassings van CoQ10 sluit in:
1. Hartgesondheid:CoQ10 word dikwels gebruik om hartgesondheid te ondersteun, veral by individue met hartversaking, hoë bloeddruk of ander kardiovaskulêre toestande. Dit kan help om energieproduksie in die hartspier te verbeter en dien as 'n antioksidant om teen oksidatiewe stres te beskerm.
2. Mitochondriale versteurings:CoQ10 word soms gebruik as 'n aanvulling vir individue met mitochondriale afwykings, aangesien dit 'n kritieke rol speel in energieproduksie binne die mitochondria.
3. Statien-geïnduseerde miopatie:CoQ10-aanvulling word soms aanbeveel vir individue wat statienmedikasie neem om cholesterol te verlaag, aangesien statiene CoQ10-vlakke in die liggaam kan uitput. Aanvulling met CoQ10 kan help om spierpyn en swakheid wat verband hou met statiengebruik te verlig.
4. Anti-veroudering en velgesondheid:CoQ10 word in sommige velsorgprodukte gebruik as gevolg van sy antioksidanteienskappe, wat kan help om die vel teen oksidatiewe skade te beskerm en algehele velgesondheid te ondersteun.
5. Voorkoming van migraine:Sommige navorsing dui daarop dat CoQ10-aanvulling kan help om die frekwensie en erns van migraine te verminder, hoewel meer studies nodig is om die doeltreffendheid daarvan vir hierdie doel te bevestig.
6. Oefenprestasie:CoQ10 kan help om oefenprestasie en herstel te verbeter deur energieproduksie te ondersteun en oksidatiewe stres in die spiere te verminder.
Koënsiem q10-inhoud in algemene kosse
| Koënsiem Q10 inhoud per kg kos (mg) | |||
| Kos | CoQ10-inhoud | Kos | CoQ10-inhoud |
| Sardientjies | 33.6 | Mielies | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Bruin rys | 5.4 |
| Varkhart | 25.6 | Spinasie | 5.1 |
| Vark lewer | 25.1 | Groen groente | 3.2 |
| Swart vis | 25.1 | Raapsaad | 2.7 |
| Varklende | 24.7 | Wortels | 2.6 |
| Salm | 22.5 | Blaarslaai | 2.5 |
| Makriel | 21.8 | Tamaties | 2.5 |
| Beesvleis | 21.2 | Kiwivrugte | 2.4 |
| Varkvleis | 16.1 | Seldery | 2.3 |
| Grondboontjies | 11.3 | Patats | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Lemoene | 2.3 |
| Kersies | 10.7 | Eiervrug | 2.3 |
| Gars | 10.6 | Ertjies | 2.0 |
| Sojabone | 7.3 | Lotus wortel | 1.3 |
Verwante vrae waarin u belang kan stel:
Wat is die newe-effekte vanKoënsiem Q10?
Koënsiem Q10 (CoQ10) word algemeen beskou as veilig vir die meeste mense wanneer dit in gepaste dosisse geneem word. Sommige individue kan egter ligte newe-effekte ervaar. Dit kan insluit:
1. Spysverteringsprobleme:Sommige mense kan ligte spysverteringskanaalsimptome ervaar, soos naarheid, diarree of maagontsteking wanneer hulle CoQ10-aanvullings neem.
2. Slapeloosheid:In sommige gevalle word CoQ10-aanvulling geassosieer met slaapprobleme of slapeloosheid, veral wanneer dit in die aand geneem word.
3. Allergiese reaksies:Alhoewel dit skaars is, kan sommige individue allergies wees vir CoQ10 en kan simptome soos uitslag, jeuk of asemhalingsprobleme ervaar.
4. Interaksies met medikasie:CoQ10 kan interaksie hê met sekere medikasie, soos bloedverdunners en medikasie vir hoë bloeddruk. Dit is belangrik om met 'n gesondheidswerker te konsulteer voordat jy CoQ10 neem as jy enige medikasie gebruik.
Dit is belangrik om daarop te let dat die meerderheid mense CoQ10 goed verdra, en ernstige newe-effekte is skaars. Soos met enige aanvulling, is dit egter raadsaam om met 'n gesondheidsorgverskaffer te konsulteer voordat jy CoQ10-aanvulling begin, veral as jy enige onderliggende gesondheidstoestande het of medikasie neem.
Moet jy elke dag CoQ10 neem?
Die besluit om Koënsiem Q10 (CoQ10) daagliks te neem, moet gebaseer wees op individuele gesondheidsbehoeftes en die advies van 'n gesondheidswerker. CoQ10 word natuurlik in die liggaam geproduseer en word ook deur sekere kosse verkry. Soos mense egter ouer word of in gevalle van sekere gesondheidstoestande, kan die liggaam se natuurlike produksie van CoQ10 afneem.
Vir individue wat CoQ10-aanvulling oorweeg, is dit belangrik om met 'n gesondheidsorgverskaffer te konsulteer om die toepaslike dosis en frekwensie te bepaal gebaseer op individuele gesondheidstatus, potensiële tekortkominge en enige bestaande mediese toestande. In sommige gevalle kan 'n gesondheidswerker aanbeveel om CoQ10 daagliks te neem, terwyl in ander situasies 'n ander doseringskedule meer gepas kan wees.
Wie kan nie CoQ10 neem nie?
Sekere individue moet versigtig wees of vermy om koënsiem Q10 (CoQ10) te neem sonder om 'n gesondheidswerker te raadpleeg. Dit kan insluit:
1. Swanger of borsvoedende vroue:Terwyl CoQ10 oor die algemeen as veilig beskou word, is daar beperkte navorsing oor die veiligheid daarvan tydens swangerskap en borsvoeding. Daarom is dit raadsaam vir swanger of borsvoedende vroue om met 'n gesondheidsorgverskaffer te konsulteer voordat hulle CoQ10 gebruik.
2. Individue wat bloedverdunningsmedikasie neem:CoQ10 kan interaksie hê met antikoagulante medisyne soos warfarin (Coumadin) of antiplaatjie-middels soos aspirien. Dit is belangrik vir individue wat hierdie medikasie gebruik om mediese advies in te win voordat hulle CoQ10-aanvulling begin.
3. Mense met bestaande mediese toestande:Individue met sekere mediese toestande, soos lewersiekte, niersiekte of diabetes, moet 'n gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat hulle CoQ10 neem, aangesien dit interaksie kan hê met medikasie wat gebruik word om hierdie toestande te bestuur.
4. Diegene met bekende allergieë:Individue wat allergieë vir CoQ10 of verwante verbindings ken, moet die gebruik daarvan vermy.
Wat is die simptome van behoefteCoQ10?
Die simptome van die behoefte aan Koënsiem Q10 (CoQ10) aanvulling is nie altyd eenvoudig nie, aangesien dit subtiel kan wees en kan oorvleuel met simptome van verskeie gesondheidstoestande. Sommige potensiële tekens wat egter 'n tekort aan CoQ10 kan aandui, sluit in:
1. Moegheid en lae energievlakke:CoQ10 speel 'n deurslaggewende rol in die produksie van sellulêre energie. Daarom kan aanhoudende moegheid en lae energievlakke moontlik 'n teken wees van CoQ10-tekort.
2. Spierswakheid en pyn:CoQ10-tekort kan bydra tot spierswakheid, pyn en krampe, aangesien dit betrokke is by energieproduksie binne spierselle.
3. Hoë bloeddruk:Sommige navorsing dui daarop dat lae vlakke van CoQ10 geassosieer kan word met hoë bloeddruk, en aanvulling kan help om kardiovaskulêre gesondheid te ondersteun.
4. Tandvleissiekte:CoQ10 is betrokke by die handhawing van gesonde tandvleisweefsel, en tekorte kan bydra tot tandvleissiekte of periodontale probleme.
5. Migraine hoofpyne:Sommige studies het aangedui dat CoQ10-aanvulling kan help om die frekwensie en erns van migraine te verminder, wat daarop dui dat lae CoQ10-vlakke 'n bydraende faktor tot migraine by sommige individue kan wees.
Hoe lank neem dit om voordele te sien?
Die tyd wat dit neem om die voordele van Koënsiem Q10 (CoQ10) te sien, kan wissel na gelang van individuele gesondheidstatus, die spesifieke gesondheidstoestand wat aangespreek word en die dosis CoQ10 wat gebruik word. In sommige gevalle kan mense relatief vinnig voordele ervaar, terwyl dit in ander situasies langer kan neem om enige effekte op te merk.
Vir sekere toestande soos hartversaking of hoë bloeddruk, kan dit 'n paar weke tot maande van konsekwente CoQ10-aanvulling neem om verbeterings in simptome waar te neem. Aan die ander kant, kan individue wat CoQ10 neem vir algemene energie-ondersteuning of as 'n antioksidant voordele soos verhoogde energievlakke of verbeterde algehele welstand binne 'n korter tydraamwerk opmerk, moontlik binne 'n paar weke.
Postyd: 19-Sep-2024
