Vitamien Bis noodsaaklike voedingstowwe vir die menslike liggaam. Nie net is daar baie lede nie, elkeen van hulle is hoogs bekwaam, maar hulle het ook 7 Nobelpryswenners opgelewer.
Onlangs het 'n nuwe studie gepubliseer in Nutrients, 'n bekende joernaal op die gebied van voeding, getoon dat matige aanvulling van B-vitamiene ook geassosieer word met 'n verminderde risiko van tipe 2-diabetes.
Vitamien B is 'n groot familie, en die algemeenste is 8 tipes, naamlik:
Vitamien b1 (tiamien)
Vitamien b2 (riboflavien)
Niasien (Vitamien B3)
Pantoteensuur (Vitamien B5)
Vitamien B6 (Piridoxien)
Biotien (Vitamien B7)
Foliensuur (Vitamien B9)
Vitamien B12 (Kobalamien)
In hierdie studie het die Skool vir Openbare Gesondheid van Fudan Universiteit die inname van B-vitamiene, insluitend B1, B2, B3, B6, B9 en B12, van 44 960 deelnemers aan die Sjanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) ontleed en inflammatories ontleed. biomerkers deur bloedmonsters.
Ontleding van enkelvitamien Bgevind dat:
Behalwe B3, word die inname van vitamiene B1, B2, B6, B9 en B12 geassosieer met 'n laer risiko van diabetes.
Ontleding van kompleksvitamien Bgevind dat:
Hoër inname van komplekse vitamien B word geassosieer met 'n 20% laer risiko van diabetes, waaronder B6 het die sterkste effek op die vermindering van die risiko van diabetes, verantwoordelik vir 45,58%.
Ontleding van voedselsoorte het bevind dat:
Rys en sy produkte dra die meeste by tot vitamiene B1, B3 en B6; vars groente dra die meeste by tot vitamiene B2 en B9; garnale, krap, ens. dra die meeste by tot vitamien B12.
Hierdie studie oor die Chinese bevolking het getoon dat die aanvulling van B-vitamiene geassosieer word met 'n laer risiko van tipe 2-diabetes, waaronder B6 die sterkste effek het, en hierdie assosiasie kan gedeeltelik deur inflammasie bemiddel word.
Behalwe dat bogenoemde B-vitamiene met diabetesrisiko geassosieer word, behels B-vitamiene ook alle aspekte. Sodra dit tekortkom, kan hulle moegheid, spysvertering, stadige reaksie veroorsaak en selfs die risiko van veelvuldige kankers verhoog.
• Waarvan is die simptomeVitamien BTekort?
B-vitamiene het hul eie eienskappe en speel unieke fisiologiese rolle. Gebrek aan enige van hulle kan skade aan die liggaam veroorsaak.
Vitamien B1: Beriberi
Vitamien B1-tekort kan beriberi veroorsaak, wat as onderste ledemaat neuritis manifesteer. In ernstige gevalle kan sistemiese edeem, hartversaking en selfs die dood voorkom.
Aanvullingsbronne: boontjies en saaddoppe (soos ryssemels), kiem, gis, dierafval en maer vleis.
Vitamien B2: Glossitis
Vitamien B2-tekort kan simptome soos hoekige cheilitis, cheilitis, skrotitis, blefaritis, fotofobie, ens.
Aanvullingsbronne: suiwelprodukte, vleis, eiers, lewer, ens.
Vitamien B3: Pellagra
Vitamien B3-tekort kan pellagra veroorsaak, wat hoofsaaklik gemanifesteer word as dermatitis, diarree en demensie.
Aanvullingsbronne: gis, vleis, lewer, graan, bone, ens.
Vitamien B5: Moegheid
Vitamien B5-tekort kan moegheid, verlies aan eetlus, naarheid, ens.
Aanvullingsbronne: hoender, beesvleis, lewer, graan, aartappels, tamaties, ens.
Vitamien B6: Seborrheic dermatitis
Vitamien B6-tekort kan perifere neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea en mikrositiese anemie veroorsaak. Die gebruik van sekere middels (soos die anti-tuberkulose middel isoniazid) kan ook die tekort daarvan veroorsaak.
Aanvullende bronne: lewer, vis, vleis, volgraan, neute, bone, eiergele en gis, ens.
Vitamien B9: Beroerte
Vitamien B9-tekort kan lei tot megaloblastiese anemie, hiperhomocysteinemie, ens., en tekorte tydens swangerskap kan lei tot geboortedefekte soos neuraalbuisdefekte en gesplete lip en verhemelte by die fetus.
Aanvullende bronne: ryk aan voedsel, dermbakterieë kan dit ook sintetiseer, en groen blaargroentes, vrugte, gis en lewer bevat meer.
Vitamien B12: Bloedarmoede
Vitamien B12-tekort kan lei tot megaloblastiese anemie en ander siektes, wat meer algemeen voorkom by mense met ernstige wanabsorpsie en langtermyn-vegetariërs.
Aanvullende bronne: wyd teenwoordig in dierevoedsel, dit word slegs gesintetiseer deur mikroörganismes, ryk aan gis en dierelewer, en bestaan nie in plante nie.
In die algemeen,vitamien Bword algemeen in diereafval, bone, melk en eiers, vee, pluimvee, vis, vleis, growwe graan en ander kosse aangetref. Dit moet beklemtoon word dat bogenoemde verwante siektes baie oorsake het en nie noodwendig deur B-vitamientekort veroorsaak word nie. Voordat jy B-vitamienmedisyne of gesondheidsprodukte neem, moet almal 'n dokter en apteker raadpleeg.
Gewoonlik ly mense met ’n gebalanseerde dieet oor die algemeen nie aan B-vitamientekort nie en het hulle nie bykomende aanvullings nodig nie. Daarbenewens is B-vitamiene wateroplosbaar, en oormatige inname sal met urine uit die liggaam uitgeskei word.
Spesiale wenke:
Die volgende situasies kan veroorsaakvitamien Btekort. Hierdie mense kan aanvullings neem onder leiding van 'n dokter of apteker:
1. Het slegte eetgewoontes, soos kieskeurig eet, gedeeltelike eet, onreëlmatige eet, en doelbewuste gewigsbeheer;
2. Het slegte gewoontes, soos rook en alkoholisme;
3. Spesiale fisiologiese toestande, soos swangerskap en laktasie, en kinders se groei- en ontwikkelingsperiode;
4. In sekere siektetoestande, soos verminderde vertering en absorpsiefunksie.
Kortom, dit word nie aanbeveel dat jy blindelings met dwelms of gesondheidsprodukte aanvul nie. Mense met 'n gebalanseerde dieet ly oor die algemeen nie aan B-vitamientekorte nie.
• NEWGREEN VoorsieningVitamien B1/2/3/5/6/9/12 Poeier/Kapsules/Tablette
Postyd: 31 Oktober 2024
